Was ist ein Fitness Hula Hoop?
Der Fitness Hula Hoop ist der Trendsport schlechthin. Bei uns können Sie einen Fitness Hula Hoop Reifen in der Schweiz kaufen und damit abnehmen. Die positiven Effekte sind vielfältig. Hula Hoop ist ein Sport, der sich nicht wie Sport anfühlt.
Der Fitness Hula Hoop ist im Gegensatz zu "normalen" Hula Hoops einiges schwerer (1,2Kg, 1,5Kg, 1,8Kg). Zudem hat der Reifen eine Wellenartige Innenseite. Diese beiden Hauptunterschiede zeichnen einen Fitness Hoop aus.
Lesen Sie das Interview mit der Buchautorin Elli Haschke: (Instagram Kanal)
„Ich habe 20 Kilo abgenommen“
Hula Hoop ist der neue Fitness-Trend. Welche positiven Effekte das Hoopen auf den Körper hat, weiss Elli Haschke. Die Dreifach-Mutter, die sich als extrem bewegungsfaul bezeichnet, hat damit stark abgenommen und ihre Rückenschmerzen beseitigt. Worauf Anfänger*innen achten sollten und was man gegen blaue Flecken tun kann, erklärt die Hula-Trainerin im Jugglux-Interview.
Sie waren Sport abgeneigt. Heute sind Sie erfolgreich als Hula Hoop-Trainerin. Wie kam es dazu?
Ich bin bis heute extrem bewegungsfaul. Hula Hoop ist aber ein Sport, der sich nicht wie Sport anfühlt. Und das war mein grosses Glück.
Welche gesundheitlichen Effekte haben Sie bei sich bemerkt?
Vor allem, dass ich keine Rückenschmerzen mehr hatte und mein Beckenboden deutlich stabiler wurde. Ansonsten habe ich 20 Kilo abgenommen und eine viel schlankere Taille bekommen.
Das Hoopen ist zurzeit ein grosser Trend. Was fasziniert die Menschen daran?
Ich denke, weil es jede*r machen kann immer und überall. Es bedarf sehr, sehr wenig Aufwand - man muss sich nicht einmal extra umziehen. Ausserdem merkt man in der Regel schnell, wie positiv sich das Hullern auf den Körper auswirkt. Das motiviert die Leute, dran zu bleiben.
Was unterscheidet Fitness-Hooping von gewöhnlichen Hula Hoopen?
Beim Fitness Hula Hoop hat der Reifen mehr Gewicht und kann auch zusätzlich bei Übungen als Gewicht und zur Stabilisierung genutzt werden. Hier geht es um die Kräftigung der Muskulatur und das Straffen der Haut. Ausserdem durchblutet der Reifen das Bindegewebe stärker, was die Regeneration der Zellen anregt. Bei Hoop-Dance zum Beispiel geht es ja mehr um den künstlerischen Ausdruck des Hullerns. Glaube ich zumindest. Ich bin da keine Expertin.
Welche Voraussetzungen muss ein Reifen erfüllen?
Beim Fitness Hula Hoop sollte der Reifen mindestens 1 Kilo wiegen. Wenn man ihn vor sich stellt, sollte er ca. bis zum Bauchnabel gehen.
Warum ist das Gewicht des Reifens so wichtig?
Je schwerer der Reifen und je grösser der Durchmesser, desto einfacher kann man ihn oben halten. Durch das höhere Gewicht kreist der Reifen etwas langsamer und lässt sich dadurch gezielter ansteuern. Im besten Fall sollte das Gewicht des Reifens proportional zum Körpergewicht passen.
Wie viel Trainingseinheiten pro Woche sind notwendig, um Effekte zu spüren?
Um gute Effekte zu spüren empfehle ich, mindestens 3 bis 4 mal die Woche für mindestens 20 Minuten zu hoopen.
Wenn ich mit Hoopen beginnen möchte: Kann ich alleine zu Hause üben oder ist ein Kurs sinnvoll?
Ein Kurs ist nicht zwingend notwendig. Manche haben in einer Gruppe mehr Motivation. Aber grundsätzlich geht es ja immer und überall. Somit auch allein Zuhause.
Was kann man gegen die blauen Flecken am Anfang tun?
Pause einlegen! Die Haut muss sich erst einmal an den intensiven Massageeffekt gewöhnen, deshalb empfehle ich mit 3 bis 5 Minuten zu starten und sich dann langsam zu steigern.
Es gibt auch extra Gürtel, welche die Haut schonen, allerdings erschweren sie das Kreisen an sich.
Wem empfehlen Sie das Hoopen?
Allen. Mit Kinderreifen kenne ich mich nicht aus. Aber sobald man ausgewachsen ist, empfehle ich es jedem - Bewegung tut immer gut.
Welches sind die schönsten Erfolgserlebnisse Ihrer Kursteilnehmer*innen?
Puh, das sind viele. Viele haben abgenommen. Aber die schönsten Dinge für mich beziehen sich auf das Wohlfühlen. Viele fühlen sich viel wohler, haben dadurch eine ganz andere Ausstrahlung. Sie fühlen sich wieder sexy und attraktiv. Und ein ganz klarer Erfolg bei vielen ist ein stabilerer Beckenboden und die Tatsache, dass die Rückenschmerzen verschwinden.
- Keine bzw nicht ausreichende Spannung im Bauch
- Die Spannung lässt beim Atmen nach
- Instabiler Reifen
- Dicke Kleidung
- Falsche Bewegung/zu viel Hüftschwung
So geht’s richtig:
+ Der richtige Reifen (mind. 1 Kilo + bis zum Bauchnabel)
+ Das feste Anspannen des Bauches und Beckenbodens
+ Die richtige Bewegung (Becken nach vorne und hinten ODER links und rechs)
+ Enge Kleidung
+ Langsam starten, damit sich die Haut daran gewöhnen kann
Zur Person:
Elli Haschke (www.elli-hoop.de) war Modejournalistin und noch nie eine Sportskanone. Mit dem Hula Hoop fand sie eine Möglichkeit, mit der sie auf einfache Weise ihre Fitness und ihr Körpergefühl verbessern konnte. In weniger als 12 Monaten reduzierte sie ihr Gewicht um 12 Kilo und wurde sowohl Rückenschmerzen als auch Beckenbodenprobleme los. In Hula Hoop Kursen, Online Workshops und mit Youtube-Tutorials gibt sie ihr Wissen weiter. Im November veröffentlichte sie ihr Buch "Huller dich frei". Mit ihrer Erfolgsgeschichte inspiriert sie tausende von Frauen. Auf Instagram folgen elli_hoop zurzeit 235 000 Personen.